Zimska depresija i kako je ublažiti

Novembar važi za mjesec u kojem “tonemo” u zimu, a sa tim i u zimsku depresiju. Šta je to što novembar čini tako sumornim mjesecom kada znamo da januar ima titulu najmračnijeg mjeseca. Ima više razloga za to ali ima i više načina da ublažimo ili čak izbjegnemo zimsku depresiju koja počinje u ovo doba godine.

Dok smo u septembru bili zauzeti oko polaska djece u školu, u oktobru uživali u jesenjim danima, a u decembru se pripremamo za Božić i Novu Godinu, novembar stoji tu i kao da se ništa naročito ne dešava. Novembar je mjesec u kojem i temperatura naglo počne da pada te je i to razlog da se osjećamo lošije. Sat se vratio, a posljedice toga na naš oragnizam se najviše osjećaju upravo u ovom mjesecu. Sa novembrom dolazi i osjećaj da pred nama predstoji duga, hladna zima, a sa njom i sezona zimske depresije. Poslije svega gore navedenog nije ni čudo da se osjećamo depresivno.

Kako onda izbjeći zimsku depresiju?

Nije iznenađujuće da prijatelji i najdraži ljudi oko nas unose sreću u naše živote i čine da se bolje osjećamo. Pokušajte da zakažete redovne „sastanke“ sa ljudima koji su vam dragi kako biste provodili vrijeme sa ljudima koji vam podižu raspoloženje i čine da se osjećate spremnim da preuzmete bilo šta. Niko Vam ne pada na pamet? Možda je vrijeme da detoksikujete svoje veze ili steknete nove prijatelje.

Razgovarajte sa svojim doktorom prije nego što isprobate novi suplement da biste bili sigurni da je pravi za vas, posebno ako već uzimate lijekove ili neke druge suplemente. Suplementi za koje se smatra da pomažu kod zimske depresije uključuju adaptogene, melatonin, vitamin D i omega-3 masne kiseline.

Redovno vježbanje može napraviti veliku razliku kad je riječ o simptomima zimske depresije. Ako ste umorni od teretane, isprobajte neke od “veselijih” treninga, neki koji će izmamiti osmijeh na vaše lice, kao što je Zumba ili joga sa partnerom.

Teško je dobiti dovoljno prirodnog svjetla u ovo doba godine, a ne možemo svi da putujemo u toplije krajeve. Međutim, smatra se da je svjetlosna terapija veoma efikasna i veoma bezbijedna, a uređaji su lako dostupni. Provjerite sa svojim doktorom da biste pronašli onu spravu koja vam odgovara.

Konzumiranje čipsa može privremeno pomoći da poboljšate raspoloženje, ali ako stvarno želite pomoći sebi i svom tijelu onda morate obezbijediti zdravu ishranu koja može da poboljša vaše raspoloženje. Jedite raznovrsnu ishranu punu voća i povrća i zdravih masti.

Ponekad, sve što nam je potrebno za osvježenje raspoloženja je nova zanimacija. Provjerite mogućnosti volontiranja u vašem kraju ili naučite kako da pronađete svoj glas i postanete aktivista za cilj do kojeg vam je jako stalo. Osim toga možete početi novi hobi, a svi znamo koliko oni pozitivno utiču na nas.

Smanjite stres i depresiju i uz pomoć akupunkture, masaže i meditacije. One mogu biti odličan način da se relaksirate i lakše prebrodite zimu i sumorne dane koji su pred nama.

Možda je novembar sumoran i duga zima je pred nama ali i to ce proći i kao što pjesma kaže “poslije kiše uvijek dolazi sunce”. Uživajte u svakom danu bilo da je zima ili ljeto!