Kako da se osjećate dobro što duže poslije odmora

Svi znamo koliko nam odmori i putovanja znače i koliko imaju pozitivan efekat na naše zdravlje. Neka istraživanja su potvrdila da samo razmišljanje i maštanje o putovanju podiže nivo sreće i blagostanja organizma. Ako ste sada na odmoru ili se spremate za odmor ali vam sama pomisao na vraćanje na posao podiže nivo stresa, evo nekoliko načina da što više produžite dobrobiti odmora.

Dok smo još kod kuće

Većina nas stalno brine o nečemu, bilo da je riječ o novcu, zdravlju, vezama i radnim obavezama i to do te mjere da možemo uništiti sebi čitav odmor. Umjesto toga, napravite listu svega zbog čega biste mogli da brinete i to nekoliko sedmica prije puta i obavezno se proaktivno pozabavite svakom stavkom prije nego što napustite kuću. Čak i ako vas uhvati stanje da brinete o nečemu dok ste na odmoru, moći ćete se podsjetiti vrlo brzo da ste sve to odradili i možete mirno da odmarate.

Dokaz da okolina koja nas okružuje ima veliki uticaj na nas i naš organizam je i osjećaj da smo puni snage i energije kada smo u okrilju veličanstvenih planina ili  mira koje nam donose talasi mora ili uspavljujući zvuci kiše po krovu automobila. Isto tako dobro znamo kako se osjećamo kada se saplićemo pri ulazu u kuću od ostavljenih cipela ili kada nas dočeka korpa puna veša, a da ne govorimo o papirima i računima koji kao da se umnožavaju po stolovima. Zato prije nego krenete na put, okrenite se i dobro pogledajte svoj dom i sve ono što vam može biti izvor stresa pri povratku sa mora. Pospremite i sklonite sve tako da kada se vratite dočeka vas mirna i čista sredina.

Naše tijelo radi svaki dan 24 sata da očisti sve ono što unosimo u njega, zato je važno da obratimo pažnju bar nekoliko sedmica prije puta na njega. Pomozite svom tijelu da izbaci toksine. Kao prvo, smanjite unošenje slatkiša. Izbacivanje rafiniranog šećera može da podigne nivo sreće, pomogne boljem spavanju te time osigurava da ujutro kad ustanete budete svježi i odmorni. Osim slatkiša zaboravite i na razne gotove proizvode koji su prepuni šećera, soli i prezervativa. Takođe razmislite i o šamponima, deterdžentima koje koristite jer i oni su izvor toksina za naše tijelo. Poznato je da promjena ishrane može dovesti do glavobolje, bolova u stomaku ili promjene raspoloženja. Zato unosite nešto više vode da pomognete tijelu da što prije izbaci toksine.

Dok ste na odmoru

Za neke od nas idealan odmor uključuje uživanje u svemu što život nudi, uključujući neograničenu hranu i piće. Ako je ovo vaša ideja prazničnog blaženstva, slobodno preskočite sljedeći dio teksta. Ako, umjesto toga, želite da iskoristite vrijeme odmora da resetujete svoje zdravlje i sveukupno blagostanje, evo nekoliko jednostavnih i prijatnih strategija.

Neodoljiva želja za nekim jelom ili pićem može biti i zbog nedostatka nekih hranljivih sastojaka, a mi to pogrešno protumačimo kao želju za čokoladom ili pomfritom. Da bi izbjegli takvo stanje dok smo na odmoru najvažnije je da eliminišite pad šećera u krvi i održavate nivo glukoze stalno istim. To ćemo postići uključujući proteine, masti i vlakna u svaki obrok i užinu, a naročito pri doručku.

Dok ste na odmoru uživajte u svježem voću i povrću koliko vam duša želi. Svo ono je sezonsko i u najboljem trenutku da bude korišteno. Ako ste na moru, riba i morski specijaliteti neka budu redovan dio vašeg jelovnika. Morski specijaliteti su obično malo kalorični i nemaju u sebi zasićene masti, već naprotiv, dobre masnoće. Izbjegavajte kremaste sosove, a alkoholna pića konzumirajte minimalno, kao i slatkiše. Unosite dosta čiste vode i čajeva od ljekovitog bilja.

Iako ste na odmoru iskoristite to vrijeme da budete što više fizički aktivni. Plivajte, planinarite ili se bavite nekim drugim sportom. Svi oni će pokrenuti toksine u vašem tijelu i pomoći njihovom izbacivanju. Trudite se da svaki dan završite tuširanjem i to prvo sa toplom/vrućom vodom, a potom hladnom. Ovo je naročito dobro za kožu.

I za kraj, dok ste na odmoru izbjegavajte bilo kakvu prepirku, a naročito preko društvenih mreža. Zaboravite na email i sve ono što vam može podići nivo stresa, a ne dolazi iz okruženja u kojem se vi nalazite. Ako je moguće, ostavite svoj telefon u hotelskom sefu ili negdje drugo i zaboravite na njega dok ste na odmoru.

Odmor je jako važan za naše fizičko i mentalno zdravlje, zato učinite sve što možete da sve dobrobiti odmora što duže traju po povratku u realnost.

Dobar odmor vam želimo!