Zamke loših odnosa, zahtjevna komunikacija

Da li vam ovo zvuči poznato? 

U početku se svadjate samo ponekad, a onda se svadjate sve česće. Imate osjećaj da ste oduvijek u tom začaranom krugu, u svađi koja je počela od kada znate za vas dvoje i koja će se završiti tako što nikada više nećete progovoriti jedno sa drugim. 

Ili se ne svadjate uopšte ali nesvjesno postavljate potrebe svog partnera ili najboljeg prijatelja iznad svojih. Bojite se da kažete šta vas tišti, izbjegavate rasprave po svaku cijenu iako se zbog toga osjećate loše.

Ako vam se ovakve misli vrzmaju po glavi znači da se nalazite u nezdravom, toksičnom odnosu u kojem se većina nas, u jednom ili drugom trenutku, našla. Ljudi koji se nalaze u bilo kojoj vrsti dugoročne veze imaju tendenciju da se konstantno raspravljaju oko istih stvari. Ako niste u stanju da riješite problem, povlačite se u sebe i ostavljate vremenu da se pobrine o njemu. Nakon izvjesnog vremena problem izgleda nerješiv a vi imate osjećaj da nikada nećete izaći iz tog frustrirajućeg, neproduktivnog kruga loših odnosa. KREATIVA vam ovom prilikom pomaže da pronadjete srž problema i naučite uspješno komunicirati. 

1.    Razmislite kako je sve počelo

Prvo što treba da uradite je da sagledate sopstveno ponašanje u vašim odnosima. Koju ulogu obično igrate u svim vrstama odnosa i koje šablone ponašanja vidite? Nemoguće je krenuti naprijed, u rješavanje problema, ako niste svjesni i ne prihvatate činjenicu da postoji problem i u vašem ponasanju. Morate preispitati sebe i biti iskreni prema samom sebi. Osvrćući se i analizirajući veze koje su postojale u vašoj porodici još u ranom djetinjstvu, otkrićete mnogo toga o vašem odnosu prema drugima. Ako ste se kao mali uvijek suočavali sa razočarenjima ili se osjećali odbačenima, možda ćete izbjegavati konfrontaciju bojeći se da se ta osjećanja ne vrate. Ako je neko u vašem ranom životu manipulisao sa vama i vi ste naučili da sumnjate u njega, vjerovatno ćete sumnjati i u druge ljude u vašim zrelijim godinama. Drugim riječima, naša prva negativna iskustva u međusobnim druženjima često nam stvore odbrambeni sistem kojim se koristimo da sarađujemo sa drugima u pokušaju da izbjegnemo neprijatnosti koje smo doživjeli u našim prethodnim druženjima. Socijalni faktori, kao što su muška dominacija i kako se muškarci ponašaju prema ženama, takodje mogu ostaviti trag na vaše veze. Dinamika moći koja postoji u društvu stvara dinamiku koja utiče na ulogu koju preuzimamo u našim ličnim vezama.

2.   Preuzmite odgovornost, priznajte da i vi griješite

Jednom kada utvrdite greške u svom ponašanju, preuzmite odgovornost da ih korigujete. Zapitajte se: šta bih mogla učiniti drugačije? Što prije preuzmete odgovornost za svoju ulogu u odnosima sa drugima, brže i lakše ćete naći način da ih popravite. Ako neko živi u zabludi da nikada nije pogriješio u načinu na koji se odnosi prema ljudima u svom životu, malo je vjerovatno da će ta osoba moći napraviti bilo kakvu promjenu i popraviti odnos. Stvaranje novih, boljih odnosa zahtjeva od nas da priznamo da i mi sami imamo neke loše navike, da pravimo greške i doprinosimo nezdravom odnosu.

3.   “Ispeci pa reci”

U potrazi za novim, ljepšim i boljim odnosima medju vama, jedna stvar koja vam može pomoći je da razmislite o svojim riječima prije nego što ih izgovorite. Što bi se u našem narodu reklo ”Ispeci, pa reci.” Kada želite iskazati svoje mišljenje, usredsredite se na to da jasno prenesete svoju emocionalnu poruku. Udahnite duboko, ne žurite, dajte sebi vremena da iskažete svoja osjećanja. Iskažite svoje stavove, potrebe i želje, i ostvarite svoja prava a da pri tom ne narušite prava drugih. Ako vam druga osoba pokušava iznijeti svoje mišljenje, saslušajte je do kraja. Dozvolite i drugima da iznesu to što imaju bez da ih ugrožavate, ponižavate ili pribjegavate nasilju. Nemojte pretpostavljati šta drugi žele da kažu, šta misle i osjećaju, nego saslušajte u potpunosti šta imaju da vam kažu.

4.   Zakažite razgovor

Važni razgovori su najproduktivniji kada su planirani. Teško je voditi delikatnu vrstu pregovora ako ste uznemireni i kada se osjećate napadnuto, pa je ideja da takve razgovore ne obavljate u vrijeme svadje, kada je situacija napeta. Za kompleksan i problematičan razgovor je potrebno vrijeme te je vrlo važno odvojiti 20-30 minuta da ljubazno i sa razumijevanjem porazgovarate o problemu koji vas muči. 

5.   Shvatite ovo kao šansu za promjenom

Jednom kada ste spoznali da problem postoji, shvatićete da postoji i velika šansa da ga otklonite. Niko od nas se ne može pohvaliti da uvijek ima najbolje manire u ophodjenju sa drugima. Svi griješimo, ponekad kažemo nešto što nismo trebali, zbog čega nam kasnije bude žao. Kroz ovu borbu za poboljšanje odnosa otkrivamo i dijelove sebe kojih nismo bili ni svjesni, a na kojima trebamo malo poraditi. 

Otvorenost ka identifikovanju nezdravih odnosa može nam pomoći da se pozabavimo problemima oko porodičnih rana, trauma i društvenih ugnjetavanja koja su uticala na odnose sa drugima a koje je potrebno ukloniti. Na taj način možemo sami sebi pomoći da postanemo bolji ljudi, partneri i prijatelji.