Večernje rutine

Završetak svakog dana je podjednako važan kao i početak. Ustaljena večernja rutina prirema vas za naredni dan, dobar san vam puni baterije i sprema vas za nove radne pobjede. Sa ovih nekoliko savjeta KREATIVA vam pomaže da napravite svoju večernju rutinu i uspješno počnete naredni radni dan.

1. Postavite sebi ciljeve za sljedeći dan

Utvrđivanje ciljeva za naredni dan pomaže vam u dvije stvari. Prvo, omogućava vam da najvažnije zadatke koje trebati obaviti utvrdite unaprijed, prije nego što vas uhvati panika i počne stizati stres. Drugo, omogućava vašem mozgu da počne da razmišlja o tim zadacima dok tonete u san. Stručnjaci kažu da se utvrđivanje dnevnih prioriteta može činiti očiglednim ili beznačajnim korakom, ali pisanje najvažnijih zadataka prethodne noći, vašu podsvijest dok spavate oslobađa brige da niste spremni za izazove koje nosi novi dan. Vjerovatno ćete ustanoviti da ste se, nakon takve pripreme prethodne večeri, ujutro probudili sa sjajnim idejama vezanim za zadatke koji vas čekaju.

2. Razmislite o svojim postignućima dana

Nakon dugog napornog dana, lako iz vida možemo izgubiti šta smo sve postigli u tom danu. Zato je na kraju dana potrebno razmisliti o svemu onome što smo ispravno uradili i posvetiti nekoliko trenutaka slaveći svaki mali uspjeh, svaku malu pobjedu. Stručnjaci kažu da nam to pomaže da prevaziđemo obeshrabrenja. Omogućava nam da shvatimo koliko dobrog smo učinili i stvari stavlja u odgovarajuću perspektivu, daje nam ohrabrenje za naredni dan.  

3. Razbistrite glavu

Teško je zaspati dok razmišljate o problemima. Oslobađanje od negativnih i opterećujućih misli prije spavanja omogućava vam da se distancirate od izazova sa kojima ste se suočavali u toku dana. Postoje brojni načini kako da to postignete a neki od njih su:

• meditacija

• čitanje lake literature

• lagana šetnja prije spavanja

• gledanje opuštajuće emisije

Važno je da se prije nego što odete u krevet smirite i zaboravite na brige. Iako mozak nikad ne spava, bitno je da ga pripremite za naredni dan tako što ćete ga pozitivno stimulisati i odmoriti. 

4. Pripremite se za sljedeće jutro

Da vam jutro ne bi bilo stresno, uveče odvojite vrijeme da izaberete odjeću koju ćete ujutro obući, pripremite hranu koju ćete nositi na posao, pripremite doručak, šoljicu za kafu, čaj i sve ono što treba da ponesete sa sobom. Ako ujutro posjećujete teretanu, pripremite odjeću za vježbanje. Što manje vremena i mentalne energije trošite na nebitne stvari, više ćete ih imati za stvari koje su važne i čekaju vas tog dana.

5. Pospremite prostor u kome živite

Buđenje u neurednom domu nije motivirajući način da započnete svoj dan. Bez redovnog čišćenja i odlaganja stvari na svoje mjesto, vaš dom će se ubrzo naći u velikom neredu. Ali, ako uveče, prije odlaska na spavanje, potrošite 10 do 20 minuta na spremanje, smanjit ćete jutarnji stres i pomoći sebi i svojoj porodici da izbjegnete maratonska čišćenja tokom vikenda. Ako imate djecu, uključite i njih u proces. Osim što stiču veoma važne navike i rutine, mogu vam puno i pomoći.

6. Vodite računa o higijeni sna

Kao što vodimo računa o higijeni tijela, trebali bi voditi računa i o higijeni sna. Vrlo malo ljudi praktikuje pravilnu higijenu spavanja te njihov san ispašta zbog toga. Evo nekoliko pravila za održavanje pravilne higijene sna:

• idite uvijek u isto vrijeme na spavanje

• podesite temperaturu sobe u kojoj spavate na 15-18 ° C

• zamračite sobu što više

• izbjegavajte tešku hranu, velike obroke i alkohol prije spavanja
  
  
  
  

Pokazalo se da su formirane radne navike jako važne za postizanje uspjeha u životu. Formiranje radnih navika u početku može biti teško. Potrebne su disciplina i upornost. Ponekad je jednostavnije ujutro samo započeti dan, a uveče se, nakon dugog radnog dana samo srušiti u krevet. Ali dobra stvar sa navikama je da što ih više upražnjavate, one postaju sve lakše. Vremenom će se ukorijeniti u vaše razmišljanje i ponašanje i shvatićete da vam dani protiču mnogo mirnije kada ih slijedite. Dakle, ne odustajte.