Dok je svijeta i vijeka postojaće razlika u mišljenju između onih koji čvrsto vjeruju da ste potpuno čisti jedino ako se dobro “otkiselite” u kadi i onih koji zastupaju mišljenje da je tuširanje bolje za vašu kožu. Kako još uvijek nema naučnih dokaza, izbor je individualan i zavisi od ritma života, temperamenta svakog od nas i tradicije kupanja u zemlji iz koje potičemo.

Amerikanci, sa svojim užurbanim načinom života, više vole da se tuširaju, nego da se kupaju. Japanci, koji su s druge strane, poznati po laganom tempu života, ne mogu ni da zamisle završetak svog napornog dana bez vruće kupke. Finci, koji njeguju jake porodične veze, posjećuju saunu porodično. Svi članovi porodice, od najmlađeg do najstarijeg, idu zajedno. U Japanu postoji puno prirodnih vrela koja su pretvorena u javna kupatila, a u Koreji, i muškarci i žene odlaze u komunalna kupališta. Rusi i dalje koriste tradicionalne banje, mada su moderni tuševi i kupke sve češći. Turci koriste hamame sa parnim sobama, sobama za kupanje i sobama za odmor.

Našu pažnju po Instagramu i raznim časopisima o dizajnu već odavno plijene fotografije prelijepih kada ispunjenih cvjetnim laticama i mjehurićima. Nema sumnje, izgledaju luksuzno i opuštajuće, ali da li su kupke zaista dobre za vašu kožu i zdravlje?

Kao prvo, zaboravite na brigu kako su kupke nehigijenske. Prema riječima stručnjaka, nečistoća ima tendenciju da se taloži dalje od kože i tijela.

Dermatolozi preporučuju kupku koja traje 10-ak minuta, a zatim nanošenje hidratantne kreme ili ulja, čim izađete iz kade. Vrlo je važno da ne zaboravite namazati kožu, jer voda ostavlja kožu dehidriranom. Ovaj proces se naročito preporučuje svima koji imaju suvu kožu. Ono što trebate izbjegavati, po preporuci dermatologa, je korištenje pjenušavih proizvoda. Takvi proizvodi sadrže deterdžente koji lišavaju kožu prirodnih ulja i isušuju je. Postoji još jedan aspekt kupki koji može štetiti vašoj koži a to je temperatura vode. Ako vam je kupka prevruća, rizikujete da na duže staze isušite kožu.

Evo i nešto više o prednostima toplih kupki.

1. Smanjuju nivo stresa

Ležanje u kadi je veoma opuštajuće. Primorava vas da odvojite nekoliko trenutaka za sebe. Povećanje tjelesne temperature smiruje nervni sistem i oslobađa endorfine koji nas lišavaju stresa nakupljenog tokom dana.

2.Pomažu detoksikaciju organizma

Vruća voda otvara pore i pomaže izbacivanju toksina kroz kožu.

3.Poboljšavaju cirkulaciju krvi

Redovne tople kupke, osim što transportuju više kiseonika i hranljivih sastojaka do svih organskih sistema u tijelu, ojačavaju i imuni sistem, čineći ga otpornijim na viruse.

4.Smanjuju nivo šećera

Ako vam je doktor ikada rekao da pazite na nivo šećera u krvi, kupke mogu biti odlična opcija za vas. Naučnici iz Velike Britanije su otkrili da topla kupka zapravo može smanjiti nivo šećera u krvi. Kako znamo da je količina šećera jedan od markera rizika za dijabetes, smanjenje nivoa šećera u krvi može zaista biti korisno za vaše zdravlje. Očigledno je da kupke ne mogu zamijeniti zdravu ishranu i redovno vježbanje, ali mogu biti odličan dodatak!

5.Opuštaju mišiće

Poznato je da toplota utiče na opuštanje mišića, te tako i tople kupke mogu pomoći u ublažavanju bolova i opuštanju upaljenih mišića. Ako imate bolove u mišićima, u kupku možete dodati epsom so koja se apsorbuje kroz kožu i dopunjava nivo magnezijuma u organizmu. Istraživanja pokazuju da magnezijum povećava energiju i izdržljivost te pomaže mišićima da funkcionišu ispravno.

6.Snižavaju krvni pritisak

Dokazano je da kupke snižavaju krvni pritisak, što smanjuje stres na srce i kardiovaskularni sistem. Prema nekim istraživanjima topla kupka može poboljšati kardiovaskularno zdravlje na razne načine, uključujući niži krvni pritisak, povećano širenje krvnih sudova, smanjenu krutost arterija i još mnogo toga. Samo treba paziti da temperatura kupke ne bude previsoka jer vruća voda može ubrzati rad vašeg srca.

7.Poboljšavaju izgled kože

Na duže staze, tople kupke mogu biti sjajne za vašu kožu jer smanjuju nivo kortizona, hormona stresa, koji sprječava proces prijevremenog starenja. Ako imate ekcem, suvu, nadraženu kožu ili opekotine od sunca, u kupku dodajte ovsenu kašu, punomasno mlijeko ili med. Tople kupke takođe mogu pomoći u borbi protiv akni.

Za sve one kojima se ne sviđa ideja da sjede u “prljavoj sapunici”, koji smatraju da je vrijeme novac i koji u svom danu punom obaveza ne mogu naći vrijeme za brčkanje u kadi, evo šta stručnjaci kažu o prednostima tuširanja.

Dermatolozi smatraju da bi ste se, ako redovno vježbate ili se puno šminkate, svakako trebali odlučiti za tuširanje. U ovim slučajevima tuševi su bolja opcija jer sva ta “prljavština” spada sa vas i odlazi u odvod, umjesto da sjedite u njoj. Tuširanje je takodje poželjnije kada perete kosu tj. koristite šampon i regenerator. Osim što, sjedeći u kadi punoj šampona, teško možete potpuno isprati šampon, vaša koža ostaje bez prirodnih ulja.

Tuširanje takođe ima i određene zdravstvene prednosti. Kao i kod kupki, temperatura vode je presudna. Vrući tuš može vam pomoći da se opustite i ublažite bol u umornim mišićima, ali dugotrajno tuširanje pod vrućom vodom zaista može isušiti vašu kožu. Ako imate suvu kožu, voda treba da bude mlaka, a vrijeme tuširanja kratko. Hladna voda pojačava cirkulaciju, a krv postaje obogaćena kiseonikom. Kada se nađete pod mlazom hladne vode, imaćete potrebu da jako udahnete. Srce počinje da radi ubrzano zbog šoka, a broj otkucaja se postepeno smanjuje. Hladan tuš, osim što je osvježavajući i povećava nivo energije, pozitivno utiče i na disajne organe, imunitet i psihičko zdravlje. Takođe, podstiče metabolizam i sagorijevanje masti. Zatvara pore na koži pomažući joj da zadrži vlažnost te pozitivno utiče i na ljepotu. Ovo se odnosi i na vašu kosu koja, nakon ispiranja hladnom vodom, dobija sjaj i zdrav izgled.

Kontrastni tuš je posebno koristan za sportiste nakon intenzivnih treninga jer smanjuje bol u mišićima.

Pripadate li grupi koja razmišlja o našoj planeti i vaše misli okupira briga o nepotrebnoj potrošnji vode, sigurno ste se zapitali da li se više vode potroši prilikom tuširanja ili kupanja u kadi. Odgovor i nije tako očigledan kao što se čini.

Potrošnja vode zavisi od mnogih faktora. Veličina kade, nivo vode u njoj, efikasnost tuša i protok vode. U prosjeku za kupke treba oko 30 litara vode. Tuširanjem, koje traje 10 minuta, troši se oko 20-25 litara, u zavisnosti od brzine protoka vode. To znači da je, čak i ako koristite standardnu glavu tuša sa malim protokom, za tuširanje potrebno manje vode nego za kupanje, pod uslovom da ne provodite više od deset minuta pod tušem.

Troškovi kupke ili tuširanja ne zavise samo od količine vode koju potrošite. Na troškove takođe utiče i temperatura vode. Što je temperatura viša, to bojler troši više energije. Istraživanja su pokazala da je ugodna temperatura vode za kadu oko 44°C, dok je ugodna temperatura za tuširanje nešto niža, oko 40°C. Uzimajući u obzir količinu energije koja treba bojleru da zagrije galon vode, tuširanje je jeftinija opcija ako traje 7 minuta kada koristite tuš sa malim protokom ili 5,5 minuta, ako koristite tuš sa velikim protokom vode. Prema Agenciji za zaštitu životne sredine, prosječno tuširanje traje osam minuta, što znači da je, ako više volite da se tuširate duže, kupanje u kadi jeftinije.

Ako pitate mene, vašu Kreativku, ja sam mišljenja da su svakodnevni tuševi bolji od kupki. Predlažem vam da kupke sačuvate za neku posebnu veče, kada zaista želite da se opustite. Upalite mirisnu svijeću, kanite nekoliko kapljica esencijalnog ulja u vodu, naspite čašu omiljenog vina i zaboravite na svijet oko sebe. Dozvolite svom tijelu i umu da se potpuno smire i opuste. Uživajte!