Početak škole donosi sa sobom i češće prehlade djece ali i roditelja. Ako tome dodamo doba pandemije, sigurna sam da strah od prehlade je još više prisutan. Ipak ima nešto što možemo učiniti za sebe i svoju djecu. Postoje načini da se prirodno podrži imuni sistem vašeg djeteta, tako da ono bude jače i otpornije na infekcije koje se mogu pojaviti, uključujući i one izazvane sezonskim virusima prehlade i gripa.

Naš imuni sistem je poput stalno prisutnog radara koji stalno provjerava šta ulazi u naše tijelo. Ako je supstanca bezazlena onda je on samo registruje. U slučaju da dođemo u kontakt sa opasnim uzročnicima bolesti oni će uzrokovati imunološki odgovor što u stvari predstavlja pokušaj organizma da ga eliminiše. I dok imuni sistem većinom uspijeva da eliminište ove opasne uzročnike, nekada se oni udome i uspiju prevariti imuni sistem. Virusi su naročito sposobni da prevare naš imuni sistem pošto oni moraju imati žive ćelije da bi opstali. Oni koriste proteine u našim ćelijama za svoj proces razmnožavanja. 

Jedan od najboljih načina odbrane od virusa je izbjegavanje istih. Neki virusi opstaju na površinama i do 6-7 dana. Zato što manje diramo površine po radnjama, restoranima i svim javnim mjestima, bolje za nas. Ako djeca idu sa vama u radnju, držite ih za ruku ili im ponesite igračku tako da su im ruke zauzete i time će manje dirati svojim rukicama sve i svašta. Osim toga možete napraviti zabavu od toga. Umjesto da diraju nos ili lice, neka diraju koljena.

Kod kuće, mjesta koja su najviše kontaminirana uzročnicima bolesti su drške od vrata, drška od frižidera, daljinski za TV i česma u kupatilu. Zato naročitu pažnju posvetite ovim oblastima. Osim toga obratite pažnju i šta vaša djeca najčešće diraju i ova mjesta moraju biti češće i temeljnije očišćena.

Nedostatak odredjenih vitamina i minerala dovodi do toga da naš organizam postaje dobro mjesto za razvoj infekcija. Jedan od osnovnih uzroka nedostatka vitamina i minerala kod djece je izbirljiva ishrana, naročito kada je u pitanju zeleno povrće. Nizak nivo vitamina D zbog nedovoljnog unosa zdrave hrane ili izlaganja suncu može povećati rizik od infekcije, posebno respiratornog trakta. Popravljanje nivoa mikronutrienata u organizmu važno je jer time povećavamo otpornost na infekcije i brzi oporavak od istih. Za onu djecu koja su baš izbirljiva u jelu uzimanje multivitamina može biti opcija.

Fizička aktivnost donosi sa sobom mnoge benefite za djecu i tinejdžere. Utvrđeno je da vježbe umjerenog intenziteta jačaju imuni sistem. Naučnici vjeruju da je to zbog poboljšanog imunološkog nadzora od strane imunog sistema, smanjenja broja upala i poboljšanog psihološkog odgovora organizma stresu.

Kako sada živimo u doba pandemije, djeca mogu postavljati puno pitanja oko toga. Važno je da naši odgovori ne izazivaju strah, nepovjerenje u druge ljude i bespotrebnu brigu o budućnosti. Hronični stres jako utiče na naš imuni sistem i to negativno. Poželjno je da provodite vrijeme sa svojom djecom i da to bude u pravom smislu kvalitetno provedeno vrijeme. Možete se igrati, stvarati, vježbati ili samo pričati sa svojom djecom. To je uvijek jedan od najboljih načina da podržite njihovo blagostanje.

Nekoliko dodatnih informacija:

1. Djeca ispod jedne godine dobiju prehladu u prosjeku 6 puta u godini

2. Djeca od 10 do 14 godina dobiju prehladu 3 puta godišnje

3. Sezonska gripa je više prisutna kod djece ispod 5 godina

4. Vitamin D kod školske djece pomaže u smanjenju razobljevanja od influenze A

5. Vitamin C smanjuje jačinu simptoma i dužinu trajanja prehlada

6. Cink smanjuje rizik od dobijanja upale pluća, prehlade i to naročito kod djece. Pastile za grlo, ako se uzmu u prvih 24 sata od pojave simptoma, skraćuju dužinu i jačinu prehlade kod djece.